Em uma era onde a tecnologia está presente em todos os aspectos de nossas vidas, a Dra. Anne Margrith Canto Bardal Maia, oftalmologista atuante em Assis, SP, oferece orientações cruciais para o uso seguro de televisões, celulares e tablets, especialmente entre crianças e profissionais que passam o dia todo em frente às telas.
No Brasil e no mundo, há diversas orientações, emitidas por organizações públicas ou privadas, alertando para os riscos do tempo excessivo de telas e sugerindo moderação. A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que crianças menores de 2 anos de idade não devem ser expostas a telas, enquanto crianças entre 2 e 5 anos devem ter o tempo de tela limitado a, no máximo, uma hora por dia.
Já crianças entre 6 e 10 anos devem utilizar telas por até uma a duas horas diárias, e crianças maiores e adolescentes, entre 11 e 18 anos, não devem ultrapassar o tempo limite de três horas de tela por dia, incluindo o uso de videogames. A distância ideal para assistir televisão Um dos pontos levantados pela Dra. Anne é a importância de manter uma distância adequada ao assistir televisão.
“Existe uma distância mais segura para assistir televisão?”, ela questiona, respondendo em seguida: “Sim, recomenda-se manter uma distância de pelo menos duas vezes e meia o maior diâmetro da tela”. Essa medida ajuda a reduzir o cansaço visual e prevenir problemas oculares a longo prazo.
Uso de celulares e tablets por crianças
O uso de celulares e tablets como ferramentas para manter as crianças entretidas tornou-se comum, mas a Dra. Anne alerta sobre a necessidade de orientação adequada para os pais. “A quantidade de tempo que uma criança pode usar essas tecnologias varia de acordo com a idade. Ao final do questionário, pretendo anexar algo prático e fácil de entender para os pais seguirem”, comenta.
Sinais de problemas refrativos em crianças Dra. Anne destaca a importância de estar atento aos sinais de problemas refrativos nas crianças. “Dores de cabeça, franzir a testa para enxergar, apertar os olhos para ver de longe e dificuldade na aprendizagem são indicativos claros de que a criança pode precisar de uma avaliação oftalmológica”, explica.
Comparação entre telas de celular, tablet e televisão “Usar telas de celular e tablet tem o mesmo efeito da tela de TV?”, questionamos. Dra. Anne responde enfaticamente: “Não. Quanto mais próxima a tela, pior. O celular é o pior, pois é utilizado muito próximo aos olhos”.
Essa proximidade pode agravar problemas como a miopia, especialmente em crianças e adolescentes. Pausas necessárias para quem trabalha com telas Para aqueles que trabalham o dia todo em frente às telas, Dra. Anne recomenda pausas frequentes.
“Sem dúvida, as pausas são necessárias. A cada 40 minutos, é ideal fazer uma pausa de pelo menos 10 minutos olhando para longe, a uma distância mínima de 4 metros. Isso pode incluir tomar um café, ir ao banheiro ou fazer outras atividades”, sugere.
Problemas oculares causados pelo uso excessivo de telas
O uso prolongado de telas pode causar diversos problemas oculares. “Miopia, olho seco e dores de cabeça são comuns entre aqueles que passam muitas horas em frente a dispositivos eletrônicos”, alerta a Dra. Anne. Reduzindo o cansaço visual Para minimizar o cansaço visual, Dra. Anne recomenda intervalos regulares e o uso de óculos que bloqueiam a luz azul. “Além disso, o uso de lubrificantes oculares pode ajudar a manter os olhos hidratados e confortáveis”, acrescenta.
A Dra. Anne Margrith Canto Bardal Maia enfatiza a importância de seguir essas orientações para proteger a saúde ocular em um mundo cada vez mais digitalizado. Suas recomendações são valiosas tanto para pais quanto para profissionais, garantindo uma visão saudável e confortável ao longo dos anos.
